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作者： 日本泰式瑜珈推廣協會
新功能介紹- 譯者：賴惠鈴
- 出版社：楓書坊
新功能介紹 - 出版日期：2007/08/15
- 語言：繁體中文
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何謂泰式瑜珈（Rusie dutton）？
聽過「泰式瑜珈」嗎？這是一種具有減肥、矯正骨盤、消除壓力等各種效果的保健方法。
自古以來，相傳泰國的仙人都靠這套動作調整體態。
泰式瑜珈（Rusie dutton）是泰國從遠古時代流傳至今的一種保健方法。「Rusie」是泰國古語，指的是“修行者”或“仙人”的意思。「dut」指“伸展、扭轉、拉緊、按壓”等動作，「ton」則含有“自己、自我、一個人”的意思。也就是直譯之後，就成了「仙人體操」的意思。
至於當初為什麼要取這樣的名字呢？理由要追溯至泰式瑜珈的起源了。距今約2500年前，相傳佛教的開山始祖釋迦牟尼佛為了悟道而進行非常清苦的修行。且在東南亞一帶，早在釋迦牟尼佛誕生之前，就已經有很多人為了悟道，而持續著非常清苦的修行。仙人（Rusie）指的就是這些修行者。
仙人們在修行的時候，常常會保持著同樣的姿勢很長的一段時間，這對於身體是很大的負擔，所以很容易導致血液循環不良，造成全身上下這裡痛那裡痛的。因此，為調養僵硬的身體，並讓心情煥然一新，就發明出各式各樣的姿勢。據說這就是泰式瑜珈（Rusie dutton）的起源，經過漫長的歷史，就成了泰國傳統的保健方法，而流傳至今。
「一天五分鐘泰式瑜珈」
大家都應該有過被“只要坐著就能夠瘦下來”的宣傳文字所煽動，購買了一大堆博客來書店減肥器材，卻因為過於單調不久就失去了興趣，結果只有三分鐘熱度。
其實只要能夠每天走上一個小時的路、作20下仰臥起坐、舉個10分鐘的啞鈴，就會有非常驚人的效果。但是要每天持續卻是難如登天！
泰式瑜珈的優點在於所有的姿勢在執行上都要比一般的瑜珈、皮拉提斯等要來得簡單，但是姿勢本身所具有的功效卻不會因此而打折扣，所以是一種非常好的運動。
此外，針對那些不運動的人、柔軟度或體力較差的人、年紀較大的人，也可以配合個人的程度來選擇適合的姿勢，循序漸進地提高自己的程度。
所有的姿勢都有名稱，並伴隨著一位仙人，仙人不但有名字，還有故事，不僅姿勢獨特，就連背後的寓意也很獨特。
深呼吸的同時，也把意識集中在自己的體內，傾聽身體裡的聲音，讓身體與心靈都能煥然一新。如果在口中喃喃唸著仙人的名字，任思緒馳騁於他的故事裡，更能提高姿勢的完成度，不妨一試。
具有『繼續與否端視個人體力』的前提。不喜歡運動的人、身體僵硬的人也比較不會有壓力，又能很快地感覺到效果，而且還很愉快。所以泰式瑜珈是一種“能讓成千上萬的人都變得美麗的健康計畫”，不妨從一天只花一分鐘，先從三個姿勢開始作起。
當您的身體和心靈都感覺到“逐漸改變的訊息”時，不就能自然而然地得到珍貴的健康了嗎？
作者簡介
日本泰式瑜珈推廣協會
監修 古谷暢基(Furuya Masaki)
日本泰式瑜珈推廣協會的代表。畢業於早稻田商學系後，曾任職於石油外商公司，在銷售、人力資源、公關等皆十分活躍。任職時，同時慶應商學院的企業管理研究所進修。離職後，還成了綜合格鬥技練習，及日本第一家女性專用的泰式擊教室，引起不少的討論。在那之後，並在泰國古法按摩的發源地－臥佛寺裡遇見了知音，加入泰式瑜珈的研究活動。2005年4月成立了『日本泰式瑜珈推廣協會』，開始對外的活動。身為日本第一位引進泰式瑜珈的人，參加許多演講、電視、雜誌等演出，為了推廣泰式瑜珈等活動而東奔西走。此外，還擔任許多促進健康的商業團體的諮詢師及製作人，尤以『美容與健康的國度—泰國』的文化大使自居，在各種牽涉到泰式拳擊、泰國古法按摩、泰國香草料理的嶄新領域裡大放異彩，而受到各界的矚目。
技術指導 Sports Exercise Desiner
己抄呼(Misako)
為日本泰式瑜珈推廣協會的首席顧問。NPO法人日本綜合健康指導協會的副代表理事。身為“超級健康指導者”的一員，畢生致力於健康演講、指導者培養研習營的活動，每年至少約200場以上，足跡遍及日本全國的企業、醫療機構、民間團體等。清晰且具有說服力的指導理論與自創的視野、想法，使得她的指導方式充滿原創性，不但吸引了很多人前來聽她演講，就連專家也給予極高的評價。
動作示範
牧野 里砂（Makino Lisa）
活躍於雜誌、廣告中的模特兒。具有瑜珈專任講師的資格，在自由之丘的瑜珈教室「GLLOW」授課的同時，迷上了因擔任動作示範而結緣的泰式瑜珈。
協助採訪
永田 孝行（Nagata Takayuki）
醫學博士（健康科學）。曾在東京大學醫學系研究所研究肥胖與代謝的關連，之後成立了TN健康企畫股份有限公司，附設有TN健康科學研究所，擔任所長一職。2001年提倡「低胰島素減肥法」、2003年提倡「十天局部瘦身法」。主要的活動是為健康保險組合或企業提供健康諮詢服務，協助企業實施員工的健康、保健指導。本身也參與演講活動及雜誌的指導、編輯，以及接受很多電視、廣播、新聞等等的採訪。www.TN-HP.com
矢地 孝（Yachi Takashi）
運動醫生。畢業於京都大學藥學系、慶應義塾大學醫學系，具有醫生及藥劑師的執照。目前擔任Royal Clinic（木更津）的主治醫生，另外為日本體育協會所認定的運動醫生的身分，兼任日本奧林匹克委員會強化委員及埼玉縣足球協會醫療委員。在醫療現場積極地提倡以泰式瑜珈來取代一般的醫療行為。著有『了解基本的腹肌減肥法』等保健叢書。
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作者： 日本泰式瑜珈推廣協會
新功能介紹- 譯者：賴惠鈴
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內容來自YAHOO新聞
生態旅遊當副業 肯亞漁民著手復育紅樹林
本報2016年6月2日綜合外電報導，陳瀰真編譯；鍾友珊審校
肯亞東岸沿海的加茲（ Gazi ）社區，正藉由紅樹林的復育和碳交易計畫，對抗氣候變遷對生活的影響。
位在肯亞第二大城蒙巴薩（Mombasa）南部約48公里的加茲村，是一個東鄰印度洋的小漁村。當地的社區組織，結合了紅樹林的復育與碳交易，發展出兼顧漁民生計與生態旅遊的永續經濟模式。
加茲社區種植紅樹林樹苗。圖片來源：Blue Forests(CC BY-NC-ND 2.0)。當地居民在平日到沿岸進行漁貨買賣；雨季時，則會有三天不做漁貨生意，改種紅樹林。村中每戶都有一個代表參與這樣的模式，因為他們發現，紅樹林的復育能夠使當地居民的生計永續，也能夠減緩氣候變遷的影響。
紅樹林在當地生活與生態扮演重要角色。它們既是當地居民興建房屋、製作家具、漁船甚至廟宇的木材來源，在維護海岸生態方面，紅樹林也提供理想的遮蔽環境，使魚群免於強烈水流的衝擊和掠食者的威脅。
當地社區參與紅樹林復育計畫，主要由肯亞海洋與漁業研究機構所發起，其在加茲村中心的辦公室已成立逾十年，致力於紅樹林的復育。當地紅樹林退化的原因，主要和過去的農業活動、商業伐木，以及石灰業使用紅樹林的樹木當燃料有關。機構嘗試將科學融入社區發展，讓居民能參與復育。?
社區居民進行紅樹林復育訓練。圖片來源：Blue Forests(CC BY-NC-ND 2.0)。
不過，一開始要說服居民投入復育並不容易，主因在於居民沒有氣候變遷的概念。研究員裘格（ Njoroge ） 表示，經過數次的集會討論，居民才漸漸意識氣候變遷的問題，對復育紅樹林的態度轉為積極，組成自治組織米寇寇?帕摩亞（ Mikoko Pamoja，即「與紅樹林一起」之意）。如今，該社區甚至經營生態旅遊，帶遊客認識紅樹林（肯亞境內九種紅樹林中，加茲就能看到六種），並在社區內經營餐廳，供應遊客斯瓦希里 （Swahili）菜餚。
紅樹林在當地還有另一項重要功能──作為碳匯 （carbon sink）。事實上，加茲社區的保育計畫是受到一個2013年發起的碳補償計畫（carbon offsetting）的支持。按計畫，社區每年必須在紅樹林退化的區域種植四千株的樹苗，種植面積相當於一 公頃；同時保育現存的林區。該計畫允許社區在未來的20年，每年售出3000噸的二氧化碳排量；社區在過去兩年已因此獲得25000美元的收益。
目前碳排量的買主包括：全球環境監測計畫（Earthwatch）、比利時的尼可寇丹（Nico Koedem） 研究團隊、倫敦大學帝國學院的研究生。因販售碳排量而獲得的經費收益，也用來支持當地社區的發展計畫，如翻修教室，或在附近社區鑿洞將乾淨的水引入社區。
當地的研究員現正構思將加茲社區結合紅樹林復育、生態保育與碳補償計畫的成功模式，推廣到肯亞沿岸其他有紅樹林分布的社區。當地居民穆罕默德（Mohamed）表示，這樣的合作復育模式對於社區有深遠的影響：「身為漁民，我因此捕到更多的魚。而社區因照顧紅樹林而獲得的經費則讓我們取得乾淨用水和整修教室...也許將來還可以蓋家醫院。」
※ 本文與台灣濕地網共同刊登
【參考資料】
-氣候變遷下討生活 肯亞小鎮棄漁船改種紅樹林
【參考資料】
-英國衛報（2016年2月22日），The coastal Kenyan villages bringing their mangrove forest back to life
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/生態旅遊當副業-肯亞漁民著手復育紅樹林-143122455.html
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泰式瑜珈
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